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碑林区十大健康老人的健康秘诀
发布时间: 2013-11-24   浏览次数:631
碑林区十大健康老人的健康秘诀
信息来源:碑林区老龄办 陈旻 发布时间:2013-10-11  浏览次数:106

程光生,90岁,家住碑林区芦荡巷小区。平日里,老人吃饭比较规律,一天三顿按时吃,一般以清淡素食为主,早上起床每天喝一大杯白开水。虽已90高龄,但仍能自己做饭,吃饭只吃到八成饱,从不吃零食,坚持每天晚上睡前喝牛奶,喜欢看电视,十点半准时睡觉,早上六点左右起床。老人之所以健康,他的体会是“心态要放平和,对现有生活满足”!

 

刘双芹,80岁,家住建国一巷20号。老人每天早睡早起,坚持在公园路锻炼、打太极,喜欢和朋友聊天。每天坚持用热水泡脚,饮食上保持合理膳食营养,多吃粗粮,从不吸烟、喝酒、迷恋打麻将等。经常收听养生节目,喜欢看书、养花。遇事想得开,从不生气。平日里她坚持多开窗通风,冬天熏醋杀菌。对于子女,充分相信他们的能力,和一家人共享天伦之乐。

 

  诒86岁。老人每天早晨六点钟起来听广播,先在家里舒展、锻炼身体,早餐后到公园里散步、运动、聊天。每天保证午睡一两个小时,晚饭后看看电视新闻,临睡前用热水泡脚,九点多就休息。在饮食上,老人注重荤素搭配,以素食为主,粗细粮搭配,饭菜清淡,少放盐,每顿吃到七八分饱。起床后,先饮一杯温开水,过一会后再吃早餐,晚上临睡前喝一袋酸奶。

 

雒素芳:平日里经常做运动,及时根据天气变化增减衣物,始终保持身体舒服、身心舒服。在饮食中,她注意多吃绿色食品和健康食物。老人始终保持一个平常的心、平常的心态、做好“十不气”。笑一笑十年少,乐一乐千年美,她认为:老人的健康快乐就是做儿女的幸福和快乐,家庭幸福儿媳孝顺、子孙满堂、共同去实现明天的幸福之美,就是老人最大的健康长寿秘诀。

 

毛际武:84岁。在日常的饮食中,老人一日三餐以清淡为主,少吃肉,无论吃什么都不超量。每天坚持看报及新闻联播,晨起、晚睡时均坚持全身按摩,每天准时到兴庆公园晨练,老人自定目标是“一个一万,一个八百”,即每天坚持走一万步,在沉香亭攀登台阶800个,除此而外每天坚持在公园活动一个半到两个小时,正因为如此老人离休至今从未住过医院。

 

米 录:83岁。老人每天早六点起床,六点半早餐完,便骑车到护城河去锻炼,无论春夏秋冬、酷暑严寒,二十几年从未间断。平日里除了照顾老伴,其余时间看报纸、与朋友下棋、打牌,晚十点准时睡觉。饮食上荤素搭配,每日三顿,以面食为主,只吃八成饱,不吃太热和太凉的饭菜,养成有规律的生活习惯。老人的健康长寿秘诀是:坚持锻炼,心平气和,家庭和睦。

 

  严:80岁。生活中他总是给出:“每天五谷杂粮要吃够,一斤青菜一把豆,一个鸡蛋一点肉,牛奶水果天天有,不吸烟、少喝酒,不利身心健康的地方我不走,坚持锻炼更优秀。活到老,学到老,充实到老,完善到老,奋斗到老,奉献到老,乐观到老,健康到老,幸福到老,感恩到老”的健康长寿幸福观。他崇尚荣誉,淡泊名利,本分做人,爱好广泛,追梦不断……

 

谢志戎:80岁,平时注重锻炼,保持身体健康。饮食上以清淡为主,多吃蔬菜,不吃肥肉,荤素适当,合理搭配,坚持每日清晨喝一杯蜂蜜水和白开水。老人爱好广泛,琴棋书画,养花养鸟,会拉手风琴、弹电子琴、吹葫芦丝,平日里经常参加群众性及敬老院等公益性演出活动。老人称:要想身体健康,就要保持开朗、乐观的生活态度,用好心情去面对新生活。

张书勤:现年91岁。老人的长寿秘诀是:生活规律+好的心态+适量运动。生活规律:早上6点起床,中午休息1小时,晚上9点以前睡觉。坚持一日三餐早好中饱晚少,上午下午各一次水果,不吸烟不喝酒。好的心态:遇事宽容,长期保持精神乐观的松弛适度状态。适量运动:坚持跑步、打太极拳、练气功等,早上起床后自我按摩约半小时,晚上八点洗澡,用热盐水泡脚再按摩约半小时。

 

赵巧苔:86岁。曾获得省级“敬老孝星”称号和国家司法部颁发的“人民调解事业贡献奖”等荣誉称号。老人日常饮食以清淡为主,从不挑食,每天定时进行晨练,经常参加社区组织的老年人活动,她平时爱与邻居交谈,遇到有困难的群众总是竭尽所能去热心帮助,为人心胸宽广,性格开朗爽直,遇事从不计较得失,受到周围群众的尊重和爱戴。

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