优雅地走路 就能简单地减肥

  

     步行也最减肥的一种方式,医师也建议大家通过步行达到强身健体,消耗多余脂肪的目的。但应该怎么走,走多久呢?

  首先给你一个仪态方面的建议,简单地归结为一个字:优雅。抬头挺胸、缩小腹,双手自然摆动。这种姿势看似不轻松,其实最省力,并且很好看。如果弯腰弓背地走路,让脊椎处于不自然的弯曲状态,长久会造成脊椎老损发生酸痛甚至老损。

  世界上没太便宜的事,不是随便走几步就能减肥的,达到中等强度的运动才有强身健体的效果。建议1分钟100步以上,年轻人可要求到120步以上,步距也可逐渐增加。每次步行至少20分钟,才会动用到脂肪。不过如果你体力不够,就别操之过急,以呼吸加快,有点喘,但还能与人正常交流为标准,等成了习惯再慢慢增加时间和速度吧。(来源:信息时报)

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